Witam wszystkich;) jak sie pewnie domyslacie jestem tu nowa;)I mam pare istotnych dla mnie pytan..wiem ze dużo tematów zostało juz omowionych jednak tyle sie naczytałam (bo czytam to forum codziennie od przeszło tygodnia)ze tak naprawde nic juz nie wiem..troche sie pogubiłam:P Krótko o sobie: Mam 23 lata 168cm waga ok 54kg..Z tym ze gorna czesc [...]
[...] ale i tak myślę, że podrzut 2 x 24 zrobi bez mrugnięcia powieką, bo ma technikę, siłę i doświadczenie) No i Push Press i wyciskania. Trudne pytanie zadałeś Xzaar :-D To tak jak spytać dzieciaki co by sobie wybrały jakby miały możliwość wyboru 5 zabawek z całego sklepu :-) To co napisał Panteon ma sens: 5 różnych odważników od 16 do 32 kg Ja [...]
[...] ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]
Imo ze zbijaniem jest jak to juz zaznaczyla Shoo sprawa bardzo indywidualna. Ja np generalnie nie mam problemow z wahaniem wagi. Odkad zaczynalem cwiczyc moj pierwszy sport walki, w pierwszym klubie (muay thai wrzesien 2004) do teraz moja waga (przy tym samym wzroscie okolo 185cm) wahala sie od 63-82kg. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-04 [...]
[...] miał rację,że powinnam zacząć od mniejszego ciężaru i na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak patrzę na moją technikę to tak jakby ktoś mi "podciął skrzydła" ale nie chcę rezygnować nawet jeśli mam się uczyć i cofać na okrągło co do tych ograniczników to [...]
A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]
Ja też nie wiedziałam o tym że za dużo ćwiczeń spowalnia...Ale myślę że to racja.Bo jak ćwiczyłam codziennie min. godzine do 2.(nie opuszczałam żadnego dnia) i jadłam w granicy tysiąca,to baardzo wolno chudłam lub prawie wcale,a jak w pewnym okresie obniżyłam jeszcze( do ok.300-500 kcal co było moim totalnym głupstwem) i nadal ćwiczyłam tyle,to [...]
[...] i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy czas bardzo by mi odpowiadał, mogłabym mieć więcej czasu na rozciąganie. Tylko nie wiem [...]
[...] jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam słodyczy :)) Na siłce dziś fajnie. Sama pośród 15 chłopa. %-) Obserwując facetów, to niektórzy też machają tak jakoś bez składu i ładu. ;-) Po treningu jestem generalnie zadowolona, bo zmęczona jakoś średnio. Choć w trakcie było ciężko :-> Ostatnio nauczyłam się jeść ogórki [...]
Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]
nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]
DObry artyku, ale jesli chodzi o mnie, to ja to wszytsko juz kilka lat temu zauwazylem, wiec dla mnie nie jest to zadna nowosc.No, ale chyba kazdy sportowiec przedzej czy pózniej zauwaza to wszytsko. Ja musze ciagle cwiczyc.Kocham kazdy sport, jak go uprawiam i wole cwiczyc niz filmy na DVD ogladac. Pozdrawiam.
[...] partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez moge tak jak w planie ? Wiem ze nie powinno sie laczyc aerobow / biegania z treningiem silowym (chociaz i czytalem opracowania, gdzie zachecano do takiego laczenia?), ale pare razy [...]
[...] bilans wyszedł ok, więc już zostawiłam co jest. Wniosek: Michy wrzucać pod wieczór. Poza tym: Trudno mi białko nadgonić. No i bardzo muszę pilnować godzin posiłków, bo jak w mojej szalonej pracy wsiąknę to potem chce mnie zassać z głodu. Trzeba będzie niebawem zainwestować nieco z sprzęt, na razie mogę ćwiczyć z tym co mam, ale już widzę, [...]
[...] A - moja rozpiska: 1. Wznosy nóg z leżenia 3x15 2. Wspięcia na palce 3x15, 5 kg w każdej łapie 3. Przysiady klasyczne 3x15, po 5 kg w łapach (nie schodziłam tak nisko jak na filmie, próbowałam znaleźć to miejsce, gdzie jest najtrudniej i tam się na sekundę zatrzymać) 4. Wejście na ławkę 3x15 po 5 kg w łapie 5. Wznosy z opadu 3x15 ( z tego [...]
[...] bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się dziś dość, naprawiłam błąd i lecę dalej. 2. Ponieważ 3 serie, jedna po drugiej to efekty są jakie są, ale wcale nie jestem zła, był to solidny kopniak dla mięśni, więc po takim szoku też się zbiorą i będzie lepiej. 3. Na to, że miałam mniej powtórzeń i przy nogach [...]
[...] złych białek, niż ta sprzed kilkudziesięciu lat (liczy sie wielkosc plonow). I autentyczny fakt o chlebie w warunkach panujacego niedozywienia: moja matka i jej rodzeństwo jako nieliczne we wsi nie miały krzywicy, ktora byla powszechna wtedy, prawdopodobnie dlatego że moja babcia piekła chleb na zakwasie zamiast na drożdzach jak wiekszosc [...]
1. DNT Jakie mam zakwasy na łapach, biceps i barki ... MA_SA_KRA%-) Poza tym miałam też obolałą dupę %-) Nie mam pojęcia jak jutro będę ćwiczyć, więc nie wiem z czego się tak cieszę, ale się cieszę }:-( 2. Miska Mam już listę sprawdzonych przypraw dla dań ze strąkami :-D A póki co wrzucam moją dzisiejszą rozpustną michę. Obli bardzo Ci dziękuję [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
